공부 의욕 충전소
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시험 스트레스, 이렇게 극복하자!-
#극복#시험대비#마인드컨트롤
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얼마 남지 않은 중간고사 때문에 걱정이 많나요?
어떤 시험이든 불안감이 없을 수는 없습니다.
하지만 시험 준비를 열심히 했는데,
지나친 스트레스로 인해 좋은 결과를 얻지 못하면 안 되겠죠.
지난번 시험 긴장 해소법에 이어
오늘은 시험 스트레스를 해소하는 방법에 대해 알려주도록 하겠습니다. -
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1. 감정은 내가 아닌 남이다!
학습에 있어서 감정을 잘 조절하는 것이 아주 중요합니다.
슬픔, 화남, 기쁨 등 어떤 감정이든 강렬하게 그 감정을 느꼈던 기억은
우리 머릿속에서 쉽게 잊히지 않습니다.
그만큼 감정은 우리에게 많은 영향을 끼치는데요.
공부할 때 역시 감정 상태에 따라 집중력과 기억력이 좌우됩니다.
그러므로 감정에 이끌려 가지 않도록 주의하며
‘단지 나를 스치고 지나가는 바람 같은 것’이라고 생각해 보세요. -
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2. 자신감을 가져 뇌를 활성화시키자!
시험 스트레스를 극복하는 데 가장 큰 힘을 주는 것은
‘할 수 있다’는 자신감입니다.
우리 뇌는 생각한 대로 그것을 실현시키는 힘을 가지고 있습니다.
뇌의 능력을 최대한 발휘하기 위해서는
끊임없이 스스로를 칭찬하고 격려하며 자신을 믿어주어야 합니다. -
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3. 가벼운 운동으로 기분을 UP 시키자!
운동은 스트레스를 해소하는 아주 건전한 방법 중 하나입니다.
가벼운 운동은 머리를 맑게 해주고 몸속의 근육을 이완시켜 주죠.
공부하다가 너무 스트레스를 받아 집중이 되지 않는다면
자리에서 기지개를 켜거나 눈 마사지를 하며 가볍게 스트레칭을 해 보세요.
집 근처 공원이 있다면 잠깐 나가서 산책하고 오는 것도 좋습니다.
단, 지나치게 큰 움직임이 필요한 운동은 오히려 몸을 지치게 하니
적절한 강도의 운동을 하도록 유의하세요. -
4. ‘그냥 하는 마음’을 가지자!
빙판에 오르기 전 스트레칭 하는 김연아 선수에게
‘무슨 생각을 하냐’고 물었을 때 김연아 선수는 이렇게 대답합니다.
“무슨 생각을 해~ 그냥 하는 거지.”
어떤 일을 하기 전에 생각을 너무 많이 하거나 스트레스를 받으면
하고자 하는 의지가 꺾이고 부정적인 생각에 빠져들게 됩니다.
‘그냥 하는 마음’을 가지고 공부해 보세요.
평정심을 가지고 아무 생각 없이 습관처럼 공부하는 힘을 얻을 수 있을 것입니다. -
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의욕 충전 한 마디!
오늘 알려준 방법 중 나에게 가장 잘 맞는
스트레스 해소법을 찾아 적극적으로 활용해 보세요!
남은 시험 기간을 더 효율적으로 사용하며 시험을 준비할 수 있을 것입니다.
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