공부 의욕 충전소
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생각의 초점 바꾸기-
#마인드컨트롤#집중력
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러시아 작가 도스토옙스키의 소설 <백야>에 이런 구절이 나옵니다.
“'흰곰 떠올리지 않기'에 도전해 봐. 그러면 그 짜증 나는 녀석이
매 순간, 네 머릿속으로 파고들 거야.”
하버드대 교수인 다니엘 웨그너는 과연 이 말이 사실일지
검증해 보기 위해 심리 실험을 진행했습니다. -
참가자들을 두 그룹으로 나누어 A그룹에는 ‘흰 곰에 대해 생각하라’고
지시하였고, B그룹에는 ‘흰 곰에 대해 생각하지 말라’고 지시했습니다.
그리고 5분 동안 흰 곰이 생각날 때마다 앞에 있는 종을 치라고 했는데요.
예상과는 달리 흰 곰에 대해 생각하지 말라고 한 B그룹의 참가자들이
A그룹보다 종을 친 횟수가 더 많았습니다. -
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이 실험을 통해 무언가를 생각하지 않으려고 하면 할수록
오히려 그것이 더 생각난다는 것을 알 수 있는데요.
바로 이러한 현상을 ‘반동 효과’라고 말합니다.
그 이후에 나온 여러 연구를 통해서도 감정적으로 힘든 일을
애써 누르면 세월이 흐른 뒤에 심리적, 생리적으로
문제가 생일 가능성이 크다는 사실이 알려졌습니다. -
많은 학생들 대다수가 시험과 같은 압박감이 큰 상황에서
마음속으로 ‘서두르지 말자’, ‘지문을 잘못 해석해서는 안 돼’,
‘실수하지 말아야지’라고 다짐하곤 하는데요.
역설적으로 이런 생각들이 오히려 그런 일이
일어날 가능성을 더 키우게 됩니다. -
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생각의 초점을 바꾸어 피하려는 것이 아닌
성취하려는 것에 집중하는 것이 훨씬 효과적인데요.
‘천천히 풀자’, ‘질문을 두 번씩 읽자’와 같이 생각하는 것이
좋은 결과를 얻는데 훨씬 도움 되는 것입니다.
공부할 때도 ‘게임을 하지 말자’, ‘휴대폰 보지 말자’가 아닌
‘수학 문제 풀이에 집중하자’라고 생각하며 적용해 보세요! -
의욕 충전 한 마디!
‘억압된 것들은 반복적으로 회귀한다.’
‘하지 말자’는 생각을 하지 말고
성취하려는 것에 생각의 초점을 맞추세요!
원하는 것을 이루는 데 한 걸음 더 가까워질 것입니다.
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